昨年（2013年）9月末から開始したダイエット。2014年03月（誕生日月）の健康診断まで約半年間、気合で頑張ってきました。かなり遅くなりましたが、その結果をご報告したいと思います。
結果発表
ダイエット開始時（2013年09月）の体重 79.3kg
半年後健康診断時（2014年03月）の体重 62.5kg
3ヶ月で15kg。約半年で17Kgのダイエットに成功しました。（もちろん目標クリアーです！）
私の身長での標準体重「62.4kg」に肉薄する「62.5Kg」まで頑張れたのも、自分の意思の強さの賜物かなって感じです。（まあこれぐらいは誤差の範囲なんで、ちょっと自分を褒めてやらないといけないですね！）
ダイエット中の経過報告
前回の記事で、2ヶ月で10キロダイエットをお伝えしましたが、その後も順調に推移し、かなりいい感じで年末・年始を迎えました。
⇒ 普通に呑み歩いても「2ヶ月で10Kgダイエットに成功！」その秘訣は？
年末までに、約15キロ減を達成していたのですが・・・
ある程度予定通りにダイエットが進んでいたので、自分にご褒美という事も兼ねて、年末休暇を利用し家族で鹿児島旅行を決行してきました。もちろん目的は鹿児島の美味しい郷土料理を食べる＆本場鹿児島の焼酎を飲むことです。
鹿児島って「黒豚」「つけ揚げ」「きびなご」等々美味しい料理が目白押しなんですよね。また本場の芋焼酎が僕を誘ってくるんです！ 
一泊二日の旅行でしたが、かなり調子にのって飲み喰いしすぎちゃいました。
その様子はこちらをご覧ください。⇒ 楽しかった鹿児島旅行2013年末！
しかし運動する習慣が体に染み付いてるんでしょうか？ふと早起きして早朝から街中を1時間半程徘徊し、趣味と実益を兼ねて『天文館＠鹿児島モーニング（朝食）情報 自らの足で食べれる所を探索しました！鹿児島旅行 其の八』も作成した次第です。
魔のお正月
しかし障壁はこれでは終わりません。
さらに年末・年始には嫁の実家に里帰り。やはりお正月は天敵ですね！
どこに行ってもお酒が出るし、酒を飲むとツマミを喰ってしまうと悪循環です。（酒豪揃いの宮崎で、親戚一同が集まるので仕方ないですよね）
結局は美味しく呑んじゃいましたが、ダイエット中の身としては、呑めるのは嬉しいのですが、体重が心配との板挟み状態で複雑な心境でした。（呑んでいる時は、完全に忘れているんですが・・・）
正月休みを終え、地元北九州に戻ると、何と4キロのリバウンド。
一瞬立ち眩みが襲ってきて、正月休みの洗礼を受けてしまいました。
しかしここで簡単に投げ出さなかったのが良かったですね。帰郷後には、3日間連続してジム通いしたりと、お正月でリバウンドした分を何と約1週間程度の短期間で、ほぼ元の体重まで戻すことに成功しました。3ヶ月ぐらい運動を続けていると、ある程度筋肉が付いてくるんでしょうね！（かなり自己満足です！）
この時点で約65kg。しかし最終目標は標準体重の62.4kgです。
ココまでくるとなかなか体重が落ちなくなります！
これからが、かなり苦しい日々でした。（ココまでくると簡単に体重が落ちない）
さらに体重を絞るために、ジムのトレーナーからも「ちょっとやり過ぎじゃない？」と心配されるぐらい気合を入れてトレーニングに取り組みました。しかしオーバーワークからか？案の定、膝を痛めてしまってカロリー消費に主要な「ランニング」を一時中止せざる状況に追いこまれていまいました。
結構無理していた時期にやっていたトレーニング内容です。
・ストレッチ10分
・クロストレーナー30分
・ランニングマシーン30分 スピードを5分単位でアップ（10km～13km）
・筋トレ30分
・ストレッチ10分
・水泳（ウォーキング30分 平泳ぎ20分）
・お風呂
これを週3回実施してました(水・金・日)
ジムの駐車場が4時間まで無料なのですが、それを越える事もしばしばでした。こうしてみると、この時かなり無理してたのが分かります。
やっぱりあせりは禁物ですね！
まあジムワーク・プールレッスンと、ちょっとやり過ぎ感はかなりありましたが、当初からリミットとしていた3月の健康診断を迎えました。
結果は前述した通り。大成功！
最近ではある程度体重を戻し（ちょっと痩せ過ぎてパワーが出ないのを実感。ジムに行ってもすぐに疲れてしまうんです！）現在でも週1回程度のジム通いは継続し、66キロ前後をいったりきたりと、いい具合に落ち着いた状態にあります。
今では、最兆期の半分ぐらいしかトレーニングやってないかな？
ここでダイエットの継続を手助けしてくれたアイテムをご紹介
ダイエットを陰ながら支えてくれたのが「体組成系（たいそせいけい）」です。
ダイエットて、体重を計るだけではなく日々の記録していく事が重要なんです。
しかしイチイチ紙に書くのも面倒ですよね・・・
そんな面倒くさがりさんにおススメなのが、計測した情報をネット上にアップしてくれる機能がついている「体組成系」です。スマホさえあれば、簡単な操作で計測値をネット上にアップしてくれて、日々の状態をグラフ表示なんかもしてくれるんです。
有名所では「オムロン」「TANITA」「パナソニック」って感じでしょうか？
其の中でも、今回私がチョイスしたのが「乗るだけ、約4秒で測定完了」「通信機能搭載でデータ管理も簡単」という、オムロン製の体重体組成計『OMRON HBF-252F カラダスキャン』です。
値段も手頃で、このデザイン（色はもちろんレッド）が気に入りました！
また何と言っても、計測値を記録・グラフ化するアプリが素晴らしいです！「からだグラフ」「朝晩ダイエット」と2種類のアプリ（Android対応）が無料で利用する事が出来て、超簡単に測定値を管理できるんです！ 
しかしここでひとつ問題が・・・。
オムロン製とTANITA製の機器では、計測結果にかなり差がある事が判明。
体重の測定値はほぼ同じなのですが、体脂肪率の値に4%ぐらいの開きがあったんです。これまで使っていたTANITAの体重計が、低い値を表示するんですよね！（いったいどちらが正しい数字なのか？？？）
まあ買ってしまったものは仕方ない。と思いながらも、試しに有料ながらジムの機器で計測してもらうと、今回購入したオムロン社製とほぼ同じ数字が出ました。それ以降はオムロン一筋。オムロン製で体脂肪が20%を切るのを目標に頑張りました。
しかし笑ったのが、健康診断会場で使用されていた計測機器がTANITA製だったんです。自宅では「22%」を切るか切らないかって所だったんですが、健康診断当日は何と「18.9%」の値を記録しました！
当初目標の「20%」を切り？？？超ラッキーでした！
ダイエットを継続出来た秘訣
ブログを見ての通り、私無類のお酒好きです。
約半年間ダイエットを継続できたのも、呑みたい時は我慢せずに呑む（呑まないと、これが逆にストレスになりますので・・・）
これぐらいの軽い気持ちでやったのが、継続出来た秘訣なんでしょうね！
しかし呑む時の、おつまみなんかには結構気を使っていました。
次回は、ダイエット中でもカロリーを抑えた家のみの方法をご紹介したいと思います。 ⇒ ダイエット中でも美味しく家呑みしませんか？（作成中）
こうご期待
